ویتامین C لیپوزومی - اثر و دوز

ویتامین C برای چیست؟

ویتامین C برای عملکرد طبیعی بدن انسان مهم است و دارای طیف گسترده ای از اثرات است.

اینها عبارتند از:

• تقویت سیستم ایمنی بدن: ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. این باعث افزایش مقاومت در برابر عفونت ها و بهبود زخم می شود.
• تشکیل کلاژن: ویتامین C به ویژه برای سنتز کلاژن که پوست و بافت همبند از آن ساخته شده است بسیار مهم است.
• آنتی اکسیدان: ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است که از بدن در برابر استرس اکسیداتیو (عدم تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و توانایی بدن در خنثی کردن آنها) محافظت می کند. بیش از حد رادیکال های آزاد می تواند به سلول ها و DNA آسیب برساند و در ایجاد بیماری های مختلف نقش داشته باشد.
• جذب آهن: ویتامین C به افزایش جذب آهن از غذاهای گیاهی کمک می کند که به ویژه برای گیاهخواران و گیاهخواران ضروری است. اسید اسکوربیک به آهن متصل می شود و جذب بهتر آن در دستگاه گوارش را تضمین می کند.
• پشتیبانی شناختی: برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین C ممکن است اثرات مثبتی بر عملکردهای شناختی مانند حافظه، توجه و مهارت های تفکر داشته باشد. خواص آنتی اکسیدانی ویتامین C ممکن است به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب و ارتقای سلامت مغز کمک کند.

حصول اطمینان از دریافت کافی ویتامین C از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها، به ویژه در زمان‌هایی که نیاز به ویتامین C زیاد است، مانند دوران رشد، حیاتی است. بارداری، شیردهی یا بیماری.

منظور از ویتامین C "لیپوزومی" چیست؟

ویتامین لیپوزومی نوعی ویتامین است که در لیپوزوم ها محصور شده است. لیپوزوم ها ساختارهای کروی کوچکی هستند که از یک یا چند لایه لیپیدی تشکیل شده اند که ویتامین C را احاطه کرده و یک سد محافظ را تشکیل می دهند.

لیپوزوم‌ها می‌توانند بر برخی از محدودیت‌هایی که می‌توانند بر شکل معمولی ویتامین C تأثیر بگذارند غلبه کنند. برای مثال، ویتامین C لیپوزومی پایداری و جذب بهتری نسبت به ویتامین C معمولی به شکل قرص یا پودر ارائه می‌دهد. لیپوزوم ها می توانند ویتامین C را از اسیدهای معده و آنزیم هایی که می توانند اثربخشی آن را مختل کنند، محافظت کنند.

به دلیل پوشش خود، لیپوزوم ها می توانند به یک مکان خاص در بدن مانند بافت هایی که نیاز به ویتامین C بیشتری دارند، هدف قرار دهند و جذب و در دسترس بودن ویتامین C را در بدن بهبود بخشند.

چگونه ویتامین C لیپوزومی مصرف کنیم؟

هنگام مصرف ویتامین C لیپوزومی، رعایت دستورالعمل های روی بسته بندی محصول بسیار مهم است.

در زیر دستورالعمل های کلی در مورد نحوه مصرف ویتامین C لیپوزومی آمده است:

• دوز توصیه شده: دوز توصیه شده روی بسته بندی محصول را بررسی کنید. مقدار مصرف بستگی به غلظت محصول دارد.
• نوع ویتامین: ویتامین C لیپوزومی اغلب به شکل قطره، کپسول یا مایع در دسترس است. دستورالعمل های روی بسته بندی را برای اندازه گیری یا نوشیدن مقدار توصیه شده محصول دنبال کنید.
• مصرف با غذا: وقتی با غذا مصرف شود بهتر جذب می شود.
• ذخیره سازی: دستورالعمل های ذخیره سازی روی بسته را دنبال کنید. برخی از آماده‌سازی‌های لیپوزومی ممکن است نیاز به نگهداری در یخچال داشته باشند.

چرا باید ویتامین C را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنید؟

1. کمبودهای غذایی: برخی افراد چه به دلیل محدودیت های غذایی، کمبود وقت برای تهیه غذاهای غنی از ویتامین C و یا مصرف ناکافی میوه ها و سبزیجات، ویتامین C کافی را از طریق رژیم غذایی خود جذب نمی کنند.

2. شرایط یا شرایط خاص می تواند نیاز بدن به ویتامین C را افزایش دهد. به عنوان مثال، استرس، فعالیت بدنی، بارداری، شیردهی، سیگار کشیدن و برخی بیماری ها ممکن است نیاز به دریافت ویتامین C بیشتری داشته باشند.

3. حمایت از سیستم ایمنی: ویتامین C به دلیل تأثیر آن بر روی بدن شناخته شده است سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در تقویت سیستم دفاعی بدن در برابر عفونت ها. برخی از افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود از مکمل های ویتامین C استفاده می کنند، به خصوص در مواقع افزایش خطر بیماری.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد در بدن و محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می کند. استرس اکسیداتیو می تواند با چندین مشکل سلامتی از جمله افزایش سن، بیماری های مزمن و آسیب DNA مرتبط باشد. مصرف ویتامین C به عنوان یک مکمل غذایی می تواند به محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک کند.

ویتامین C لیپوزومی از Cannadorra

مفتخریم محصولی جدید به شکل ویتامین C لیپوزومی در کپسول معرفی کنیم. 30 کپسول حاوی 350 میلی گرم ویتامین C است، یعنی 1 کپسول = 11.7 میلی گرم.

دوز توصیه شده روزانه ویتامین C لیپوزومی 1 کپسول در روز است.

ممکن است فکر کنید که این "خیلی کم" است، اما اینطور نیست. از آنجایی که ویتامین C لیپوزومی بهتر جذب می شود، دوزهای کمتر برای دستیابی به اثری مشابه با دوزهای بالاتر ویتامین C معمولی کافی است.

مایع لیپوزومی ویتامین C در مقابل کپسول

ویتامین C لیپوزومی به دو صورت محلول مایع و کپسول موجود است. بین این دو شکل تفاوت هایی وجود دارد:

1. ویتامین C لیپوزومی مایع معمولاً در ویال های شیشه ای فروخته می شود. در این حالت لیپوزوم ها در آب یا محلول دیگری حل می شوند تا شکل مایع به دست آید. این فرم را می توان به راحتی به نوشیدنی، آب یا سایر غذاها اضافه کرد. ویتامین C لیپوزومی مایع به طور کلی سریعتر جذب می شود و به طور موثرتری به غشای سلولی نفوذ می کند.
2. ویتامین C لیپوزومی در کپسول ها از لیپوزوم ها محافظت می کند و پایداری آنها را تضمین می کند. هنگام مصرف، کپسول ها در دستگاه گوارش حل شده و لیپوزوم آزاد می کنند. کپسول ها به راحتی قابل حمل هستند و می توان به راحتی در هنگام سفر از آنها استفاده کرد.

هر دو شکل مزایای خود را دارند و انتخاب بستگی به ترجیحات و نیازهای فردی دارد.

کدام غذاها حاوی ویتامین C هستند؟

ویتامین C کلاسیک در بسیاری از غذاها وجود دارد.

در زیر لیستی از برخی از غذاهای غنی از ویتامین C آورده شده است:

• میوه های خانواده مرکبات: لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی به دلیل محتوای بالای ویتامین C خود شناخته شده اند.
• توت فرنگی: توت فرنگی منبع غنی ویتامین C است. همچنین حاوی آنتی اکسیدان های دیگری است که برای سلامتی مفید است.
• کیوی: کیوی میوه ای است که ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال دارد. این یک راه خوب برای دریافت این ماده مغذی است.
• فلفل دلمه ای: فلفل دلمه ای قرمز یکی از بهترین گزینه ها در بین سبزیجات برای دریافت ویتامین C است.
• کلم بروکلی: بروکلی یکی دیگر از سبزیجات غنی از ویتامین C است. همچنین حاوی مواد مغذی مهم دیگری است. همچنین حاوی سایر مواد مغذی قابل توجه است.
• آناناس: آناناس حاوی ویتامین C و آنزیم بروملین است که به هضم غذا کمک می کند.
• هندوانه: برخی از انواع هندوانه مانند طالبی منبع ویتامین C هستند.
• انبه: انبه میوه ای سرشار از ویتامین C و همچنین حاوی آنتی اکسیدان است.
• باسن گل رز: رز هیپ توت‌هایی هستند که سرشار از ویتامین C هستند. آنها اغلب به صورت شربت یا چای درست می‌شوند.
• اسفناج: اسفناج یک سبزی حاوی ویتامین C و همچنین سایر مواد مغذی مهم مانند آهن است.

آیا ویتامین C عوارضی دارد؟

ویتامین C به طور کلی وقتی در دوز صحیح مصرف شود بی خطر در نظر گرفته می شود. مقادیر بیش از حد ویتامین C به طور معمول از طریق ادرار دفع می شود، اما در برخی موارد، مصرف بیش از حد می تواند باعث برخی موارد شود. اثرات جانبی:

• سوء هاضمه: اسهال، تهوع، استفراغ یا درد شکم می تواند با دوزهای بالای ویتامین C رخ دهد. افرادی که معده یا دستگاه گوارش حساس دارند ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به این مشکلات باشند.
• اسیدوز: مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند منجر به اسیدوز بدن به خصوص در افراد مبتلا به بیماری کلیوی شود. اسیدوز می تواند تعادل را بر هم بزند
  اسیدها و بازها در بدن وجود دارد و باعث ایجاد مشکلات متعددی می شود.
• سنگ های ادراری: در برخی افراد، مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ های ادراری را افزایش می دهد. این امر به‌ویژه در افرادی که سابقه سنگ‌های ادراری دارند یا مستعد تشکیل سنگ‌های ادراری هستند، محتمل است.

آیا می توان ویتامین C لیپوزومی را با CBD ترکیب کرد؟

ممکن است برای ترکیب ویتامین C با محصولات CBD. با این حال، هر کدام مکانیسم‌های عملکرد متفاوتی دارند، بنابراین توصیه می‌کنیم هنگام مصرف آنها فاصله کافی (حداقل 1 ساعت) را رعایت کنید.

---

نویسنده مقاله:

لوسی گاراباسووا